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秋冬一到,很多人發現自己膚質改變了,變得粗糙脫屑發癢龜裂尤其天氣變冷,因為乾燥引起的皮膚癢/敏感的人就會增加發生的部位大多發生在小腳前側大腿外側等位置對日常生活及工作造成困擾甚至會影響睡眠

皮膚對環境變動最敏感,秋天開始氣溫降低、濕度也隨著降低,皮膚的出汗量及出油量減少就可能會出狀況,例如搔癢、發紅、脫屑等。

容易季節肌膚乾癢的人,通常在小時候就會出現,有些人則是過度去角質,使得角質層的油脂比例降低,都會造成皮膚水份的過度喪失,同時也容易受到外來刺激,引起發炎及搔癢感。

由於冬季癢最主要的原因就是保水能力太低,所以「保水」、「保油」都是需要注意的。如何預防?

 

一、洗澡時,不洗過熱的水

洗澡時,以正常量快速沖洗,盡量避免使用沐浴乳或香皂,用溫水沖洗過就可以了;泡澡跟泡溫泉則暫時都要避免,沖熱水澡也是儘量避免的。愛洗溫泉、SPA、三溫暖,硫磺更會抑止皮脂腺分泌油脂。當皮膚發癢時可別再泡熱水澡了,因為熱水反而會將皮膚的油脂洗掉,且泡熱水讓血管擴張,皮膚的龜裂更嚴重,更癢。

 

二、純油相保養,修護油水屏障,減少水份流失

洗完澡後,將身體擦乾時,趁著皮膚還有保水度時,再擦上保養油充分按摩。最好能使用純天然保養油,例如橄欖油、乳木果油、堅果油類的產品,植物油能滋潤肌膚,並在受損肌膚表層形成一個保護膜,具有修護肌膚、形成油水屏障、防止水份散失。在每天保養程序當中,滴上1~2滴天然油,就能夠替肌膚保濕保油,加強秋冬肌膚的修護工程!

 

三、穿著保暖、作息正常

避免穿著羊毛、蠶絲等衣物,有研究指出高蛋白含量紡織品較容易產生敏感問題,改穿純棉或尼龍混紡衣物保持體溫,使皮膚持續保持出汗量與出油量,都可以避免進一步刺激皮膚,引起搔癢的不舒服感。

日曬、環境太乾,除濕、暖氣開太強;應避開辛辣、油炸、過鹹過甜等重口味的飲食與生冷冰涼的飲食都是引發冬季肌膚乾癢的原因之一,熬夜、工作壓力大、居住環境悶熱不通風,潮濕發霉不乾也容易造成肌膚乾癢、應儘量避免。

 

四、避免搔抓皮膚

當皮膚發癢時,抓癢會進一步刺激皮膚,引起更癢的感覺,造成惡性循環使冬季癢的症狀更惡化。真的很癢時可以以輕拍代替搔抓,適當冰敷鎮靜止癢。若是症狀嚴重,還是要找醫師幫忙。

 

(In’nature護膚研究室摘錄)